Alimentos saludables con un Presupuesto

By: Josefina Girón, RDN, LDN

No sé ustedes, pero me encanta ahorrar dinero siempre que pueda. Los siguientes consejos le ayudarán a comer comidas saludables y mantenerse dentro de su presupuesto.


Consejo # 1: Planifique sus Comidas

Con la planificación de comidas, primero desea ver el inventario de su hogar. ¿Qué hay en su refrigerador, congelador y despensa? Comprar en casa primero le ahorrará dinero. Verifique las fechas de vencimiento y planifique sus comidas en torno a lo que ya tiene y lo que pronto expirará. ¡¡¡Úsalo antes de perderlo!!!!


Involucre a su familia con su planificación de comidas. Use recetas e ingredientes que le guste a su familia. Planifique qué días tiene tiempo para cocinar, qué días podría necesitar una comida rápida, puede planear duplicar las recetas para congelar para más tarde o duplicar una proteína o un acompañante para almuerzos fáciles. No olvide planificar meriendas saludables y alimentos para el desayuno.




Y finalmente, cuando planifique sus comidas, puede evaluar qué tan equilibrado es su plato. Use MyPlate como guía: 1/2 plato con frutas y verduras, 1/4 plato con proteína, 1/4 plato con granos y ajuste donde sea necesario. 😊



Consejo # 2: Haga una Lista de Compras

Comprar con una lista de compras lo ayuda a mantenerse enfocado y comprar solo los artículos necesarios. ¡Solo compre lo que hasta en la lista! Y por favor, no vayas a el supermercado con hambre, terminarás con un carrito lleno de cosas que no tenías la intención de comprar. ¡¡¡Nos pasa a todos!!!



Consejo # 3: Busque Ventas y Promociones

Antes de finalizar su plan de comidas, mire el papel de ventas e incorpore los artículos que se están promocionando. ¿Puede abastecerse de algunos alimentos básicos de la despensa si están a la venta? ¿Tienes algún cupón que puedas usar?



¡En la sección de frutas y verduras averigüe qué hay en temporada! Cuando las frutas y verduras están en temporada, son abundantes, lo que significa que son más bajos en precio por libra. Además, no te olvides de los congelados y enlatados. Estos artículos son tan nutritivos como los frescos. Proporcionan una forma económica de llenar su plato con frutas y verduras.


Use el programa de bonos de la tienda de comestibles, como el Programa FlexRewards de Giant, que le brinda 1 punto de bonificación por cada dólar gastado y 2 veces por los productos calificados por Guiding Stars. ¡Puede usar estos puntos para ahorros en comestibles, ahorros en gasolina y recompensas especiales! https://giantfood.com/rewards



Otra forma de ahorrar es llenando su carrito con productos de la marca de la tienda. ¡Las marcas de las tiendas ofrecen toda la calidad de las marcas nacionales a precios más bajos!




¡Espero que estos consejos te hayan sido útiles! Para obtener más información sobre este tema, no dude en unirse a nuestra clase virtual de planificación de comidas. También ofrecemos clases de cocina virtuales cada mes en donde puede cocinar con nosotros o simplemente ver e inspirarse con comidas fáciles, deliciosas y nutritivas.

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Sobre Josefina Girón:


Josefina Girón es una nutricionista dietética registrada y licenciada (RDN) (LDN), y tiene un certificado en control de peso de niños y adolescentes. Nacida en Texas y criada en Florida, recibió su Licenciatura en Ciencias en Dietética de la Universidad Internacional de Florida. Josefina hace que la nutrición sea accesible para nuestros clientes de habla hispana a través de clases, consultas y recorridos de la tienda. ¡Le apasiona ayudar a los demás vivir una vida saludable, apoyándolo con sus metas! A ella le encanta probar diferentes comidas, viajar, correr una carrera o ir de excursión.




 


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